Berjalan Kaki ,efektif dalam membantu mengurangi gejala depresi

Berjalan Kaki ,efektif dalam membantu mengurangi gejala depresi

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Kesehatan Mental dan Kegiatan Fisik menunjukkan bahwa "berjalan memiliki efek yang signifikan secara statistik besar pada gejala depresi pada beberapa populasi."

Tinjauan tersebut menunjukkan bahwa berjalan sebagai jenis lain dari latihan dalam membantu gejala depresi lebih rendah.

"Keindahan berjalan adalah bahwa semua orang melakukannya," Adrian Taylor, seorang profesor di University of Exeter yang mempelajari depresi, kecanduan dan stres, mengatakan kepada BBC News.

Mayo Clinic menjelaskan berjalan merupakan latihan yang dapat membantu melawan depresi dengan mendorong pelepasan bahan kimia di otak yang terkait dengan perasaan senang, dan juga bisa membantu menenangkan tubuh dengan meningkatkan suhu tubuh. Hal ini juga bisa membantu dengan melayani sebagai selingan, meningkatkan kepercayaan diri dan interaksi sosial, dan melayani sebagai "pengganti" untuk mengatasi praktik yang lebih tidak sehat seperti minum alkohol.

Jika Anda rentan terkena  obesitas, menghabiskan hanya satu jam pergi untuk jalan cepat dapat mengurangi pengaruh genetik Anda  sbanyak 50%. Itulah temuan dari Harvard School of Public Health Study yang baru ini dipresentasikan pada Epidemiologi American Heart Association dan Pencegahan / Nutrisi, Aktivitas Fisik dan Metabolisme 2012 Sesi Ilmiah.

"Dalam penelitian kami, berjalan kaki satu jam setiap hari cepat mengurangi pengaruh genetik terhadap obesitas, diukur oleh perbedaan dalam BMI setengah," Studi peneliti Qibin Qi, Ph.D. mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Di sisi lain, gaya hidup ditandai dengan menonton televisi empat jam sehari meningkatkan pengaruh genetik sebesar 50 persen."